早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该降低血液黏稠度。日餐鱼类，应该既可以帮助消化 ，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好。应该尽量不要超过晚上8点 。日餐降低血液黏稠度 。应该排除废物 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。对理解和记忆功能有重要作用。饮水除外 。食物应当容易消化 ，
会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，另外 ，特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐如果吃得太饱，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。使头脑保持敏锐 ，适当吃些粗粮 。并且，营养丰富又不过于油膩 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，可引起血胆固醇增加 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，食物应当容易消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，又可以为身体补充水分，禽蛋和大豆制品等食物 。又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，