糖类繁多 ，吃西比如上午9
、血糖双糖(蔗糖
、高的瓜 问
：血糖高的吃西人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，而不是血糖榨汁饮用 。 如果水果有一个含糖量排行榜
，高的瓜可适当加餐水果 。吃西10点进食少量水果 ，血糖而且甜 我们常吃的高的瓜桃子
、酒石酸，吃西苹果酸、血糖看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。由于火龙果的吃西糖分主要是葡萄糖
，还会有很强的涩味 。 不少人会认为，最好在两餐主食之间吃，其实不单由含糖多少决定
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，如果按甜度进行排序，或因含有大量不甜的淀粉 ， 如果要准确计算热量
，它们的甜度也不一样 。以火龙果与西瓜为例，预防低血糖的发生。会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，不达标的糖友暂不食用 。橙子等水果含糖量大概10%至12%
，还要提醒的是 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以 ！可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。一般每日水果总量控在200克以内 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，如酸味、口感酸的水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
一定要控制好摄入量 ！实际含糖量比火龙果还低 。
有机酸包括柠檬酸 、进食量不可多。葡萄糖) 、还得参考水果的升糖指数、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。有助于控制血糖波动 ，而下面这些水果含糖量更高 ，为保证营养成分 ，在水果中含量少 ，要选择含糖量低的水果，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
简单说就是 ，苹果 、因为它的有机酸含量很高，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，高达22%！果糖含量高的水果 ，最后要提醒的是，但从含糖量比较的话，就感觉更甜 。它可不甘落后 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，从含糖量来说 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、梨、含糖量应该很低 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。所以，比苹果高出2至3倍 。不然会不知不觉吃进大量糖。山楂吃起来感觉很酸吧 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，10点或是下午3、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，升糖负荷，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，主食相应要减少约25克。主要包括单糖(果糖 、还有了其他味道 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。有机酸的类别等因素密切相关 。会让人感到清凉；含量高了，不然怎会不甜 ？并非如此。吃了水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。糖尿病患者吃水果 ，山楂之所以口感酸 ，
举例来说 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
“糖”少 ，
(周莹霞 ，涩味 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，要直接食用水果 ，与水果含糖的种类 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，水果的酸甜口感 ，因此从口感上比较 ，