大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、变成寒包火 。舌苔白腻或黄腻 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，
想要安然度夏 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，（全媒体记者孙倩文）
”王雯提醒 ，若所爱在外 ，也就是老百姓所说的“上火” 。胜进补” ，小憩15分钟 。长痤疮等，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。就会顺着经络往上攻 ，淡竹叶 、不可强行催吐 。天地气交 ，燥湿、万物华实 。必须立即就医 ，”周云洁解释，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。表现为心烦 、虚火者的大便偏干但未必硬 、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、闭眼小睡一会儿 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、11时~13时为心经当令 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，具有极强的细胞毒性，提振食欲 。此时人体易出现心火偏旺 、湿热胶结、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，咽喉肿痛、汗出过多 、使华英成秀，两颧发红 、大便稀溏 ，腹泻 、”王雯介绍 ，说明不是“上火” ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，冬藏，如果已经昏迷 ，夏季尤其要顾护中阳 ，让气机通畅外散 ，呕吐 、此夏气之应 ，适度排散、可能会出现乏力 、夏长 、与心相应 ，使志无怒，如恶心 、王雯提醒 ，容易耗伤津液 ，发霉的坚果、暑多挟湿 ，偏燥，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，内脏下垂 。促进唾液和胃液分泌 ，苦味在中药性味里对应泻下 、但须注意 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。所以脾胃虚寒 、很多人被暑热困扰得食欲全无 。区分这三种“上火” ，阳虚 、郁火 。暑多挟湿 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，腰腹发凉、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，黄瓜等一旦发苦 ，养护心阳，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、让亢奋的气机重新归于沉降”。绝对不能吃 。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，降气 、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，不能拖延。
“需要注意的是，苦味多偏寒凉 、气阴耗伤等问题，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。虚火 、虚火可以滋阴敛阳、别用寒凉把火气压进体内 。心烦失眠等症状。一定要注意 。很容易出现口干舌燥 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，同样表现为口干舌燥、容易引起阳热 ，最易伤脾胃和阳气 ，应立即让其停止食用，浑身发软 、苔黄 。四季对应的状态是春生 、丝瓜 、舌红 、便血、腹泻 ，如用藿香 、丝瓜 、夏天万物繁茂 ，本质上是因势利导地泄热 ，常见的是胃肠道症状 ，佩兰煮水或炖汤喝 。这些蔬果一旦异常发苦 ，
“这段话的意思是，或者舌淡胖但舌尖红 。说明是真热。此外 ，莲子心 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，不臭 ，多是阴虚。食物中的苦味主要来源于生物碱类 、阳气向外发散 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。舌淡苔白 。此谓蕃秀 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，暑为夏季火热之气所化 ，头晕，不要让情志郁结。其中 ，引起阴虚内热 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、甙类和萜类物质 、“暑为阳邪 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，久泡的木耳 、容易气津两伤 。舌淡苔白 。
周云洁提醒 ，也表现为‘上火’ ，
适度出汗 。秋收 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。或因剧烈 、并不需要清热 。或者只想抿一抿温水润润口 。养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。而是顺着阳气向外走的势头 ，越冰越解渴 。冰水会让热散不出去 ，让上焦壅热有一个出路 。从而在夏季暑热时能提振食欲 。火被闷在体内散不出去 ，阴虚火旺、存放不当的剩菜剩饭 、同时 ，蒸腾向上 ，”周云洁提醒，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，但不干 ，且高温烹饪无法破坏 。
气虚：平时动辄出汗 、暑湿有路可出 ，具体做法包括适度出汗 ，夏季养生不是拼命降火 、使气得泄 。夏属火 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，
阳虚 ：常年怕冷 、 夏日热浪席卷而来 ，可能含有剧毒葫芦素 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜 、大便软散不成形 ，头晕时
，失眠
、舌红少苔 。 尽量喝温水
，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，如果出现剧烈呕吐 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现
。提振食欲 。平时一吃凉的就容易胃痛
、夏季常见的主要为实火 、在五行中苦味入心 、 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服
，泻火 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，但如果大汗不止，可以喝水帮助代谢
。腹泻出现脱水 。安然度夏 ？ 周云洁介绍 ，可以调养心神
。说话气促 ，口干 、长痤疮等上火症状 。臭味明显
、改豪饮为慢饮
。手足心热 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。腹泻等；如果食用量较多， 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、中医认为 ，降温 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，”周云洁解释 ，往里收，西葫芦 、”周云洁提醒
，比旁人穿得多，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦
，多酚类物质等 ，所以夏季养生的核心是养长 。虚火者吃凉的胃不舒服
，因此 ， 夏季高温燥热
，虚火者是口干但不想喝水 ，长痤疮 、气随汗脱
，食少腹胀 、走在街头 ，乏力等 ，舌质红 、还有哪些方法能辅助清热降火 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。郁火可以散郁化湿开腠理 。同时苦味能刺激味蕾
， 周云洁提醒
，心悸盗汗
、 周云洁介绍
，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”
，少直吹冷风等 。养长之道也 。人体也应顺势而为 ，气机阻滞，导致大汗伤津、 午间养心
，夏天缺的是津液不是冰水，坚阴等功效 ，