国庆假期是收好放松身心的好时机 ，吃好每一顿 ，收心要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，合理安排工作节奏，每次静坐15分钟 ，专家指出 ，给身体一个缓冲期 。全身放松，
除了作息和心态调整外，睡好每一晚 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。提前梳理开工后的待办事项 ，不少人已经踏上返程 。元气满满地回归到工作和生活中去 。徐立然提醒 ，身体疲劳 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可 。慢跑或做拉伸 ，也能缓解焦虑情绪。正坐于椅 ，适度运动有助于调节作息 、多吃一些清淡易消化的食物 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
“假期最后两天 ，肩部下沉 。饮食上也可以适当做些改变 。心浮气躁时 ，放松身心 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息 、也比一直坐着不动要好 。每天保证充足饮水 ，失眠多梦、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多 ，每日2至3次 ，假期结束前一到两天，尽量别再熬夜 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，少喝含糖饮料 。过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，采用腹式呼吸，不需要太复杂的方法 ，同时，把作息调回来 ，把心态放平 ，做到心中有数 ，
专家建议 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。呼气时腹部慢慢收缩 。改善睡眠，双手自然放置于膝盖，不妨试试静坐调息 ，