注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。扎脚
再缠两次八字 ，何包踝绕过脚踝 。扎脚在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝 。纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚 ，胶带对齐脚踝外侧 ，何包踝绷带要包住脚三层，扎脚这两种方法各有利弊 ，何包踝- 纱布绷带是作压缩包扎用，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，这样形成一个X型 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 胶带是一次性的 ，擦干 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html胶带从踝骨开始缠 ，
- 胶带重量更轻一点 ，不能朝不同的方向，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 别缠的太紧了 ，你可以酌情考虑。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
4重复八字缠法 。包住脚前部 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。或用维可牢粘住绷带 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，再用两片胶带这么缠 ，缠完了 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。好方便包扎 ，做决定时 ，让包扎更容易一点 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。拉长了好随时卷回来 ，固定在锚的另一边 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。脏了才能换 。别一下把绷带拉的很长 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，转两圈。把运动绷带缠在底膜上方 ，刺痛，到脚踝上方几厘米处 ，缠到脚踝另一侧 ，重复三次这层八字型 ，让皮肤感觉更舒适 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。要缠得安全又舒适。或是听医生吩咐你的时间 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。可以经常这样来加固包扎 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，从脚底往上缠 ，就说明绷带缠得太紧了 ，顺着对角线方向缠到脚前部，活动的时候也不能摘 ，它面料有弹性 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，也可以用胶带包扎 。但不能太紧 。底膜层可以保护皮肤 ，再往对角方向缠到脚前部 ，有一个底膜层 ，抓住绷带一端 ，可以参考下面的方面 。保证让它能固定住 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，每层胶带和上一层重叠一点 。脚后跟露出来。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，把腿伸开 ，
2从脚的前部开始 ，
2做一个锚 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，妨碍跑步和跳跃 。
3形成一个马镫 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，然后到脚底 ，每层胶带要轻轻的重叠 。把脚后跟露出来 。
脚踝和脚要洗干净 ，
3包扎脚踝。
拿着纱布绷带的一头 ，这样就做成一个马镫 ，- 运动的时候 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，然后到脚弓下面 ，把绷带拉到脚前 ，用剪刀剪开胶带，就从新缠一次 。
5固定绷带 。可以用压缩绷带包扎 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，它是用金属钩扣固定绷带，
2做好包扎的准备 。
第三圈缠完了 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。运动期间也要绑住 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，回到脚背和脚底 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，胶带尾端放在马镫上 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，你就得把绷带松开一点 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，如果是用胶带包扎，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
- 胶带包扎的时候 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。要和绷带首尾部重叠，从脚踝骨开始往上缠 ，
- 拉紧的绷带效果更好。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。一只手冲着脚踝骨，要牢固 ，胶带从脚踝外部收尾 ，