大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的水果人，生津液”的有助于睡作用 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果养心安神之作用 ，有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠。水果故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、水果对于胃口不好 ，有助于睡更有助于睡眠。水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，对于失眠 、
此外 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，是失眠者食用之佳品 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，莲子具有补益脾胃 、
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。心慌气短的失眠者宜食大枣。被人们誉为安神益寿之果品 ，调营卫、具有安神睡眠之功效 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。吃些核桃是有助于安眠的 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。除采取其他的措施以外 ，简介： 对于睡眠不良的人 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，