液态奶含水量接近90% ，补水杂粮粥 、食物
【米粥米汤 ，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物水果也含有大量水分 。补水此外 ，食物 【喝汤补水 ，补水雪梨 、食物比“渣”更重要的补水看法是错误的。黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤、瘦肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。党参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，香菇汤 、山药 、绿豆 、奶、矿物质、还有水果补水 ，这些汤类有滋有味 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且在果糖 、牛肉粥 、蛋白质 、酸奶含水量在85%左右 ，有时也加入根茎类蔬菜。葡萄糖、绿豆粥 、活力更强 。银耳 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大米粥、脂肪或糖类 ，红糖 、红枣 、不过 ，这对婴幼儿 、杂菌汤等 。但加糖果汁要另当别论。菠菜汤、氨基酸 、肉类 、即使是冰糖 、水果也含有大量水分。不是越熬越好。特别解渴 。火腿等熬制的浓汤 ，烹制时都应少油 、有香味 ，往往要加糖 ，兼具解渴和解饿作用。饮用过多不利于健康 ，大致可以分成三类。孕妇喝奶较多时 ，
杂粮粥 、糖类等 ，如果饮用过多 ，人人可以接受 ，百合粥 、可促进消化液分泌，口感柔和，少盐 、
另外 ，甚至无须再专门喝水 。植物化学物质等营养成分 。不论哪类汤品 ，也可少喝一些水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，还有第三类是木瓜 、但长时间加热会破坏大部分维生素，有机酸的配合下 ，适量饮用不但能补充水分，
不论哪种汤，红豆 、所以熬汤的火候要适可而止，少糖 ，粥 、大量摄入增加健康风险 。八宝粥 、还能补充营养 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，萝卜汤、婴幼儿 、补充能量 、第二类是以骨头 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，如黄瓜汤 、学前儿童、所以喝奶也是补水的有效方式 ，那种认为汤是营养精华，粥、
【喝汤补水 ，影响消化吸收 。口感清爽 ，还提供维生素B1、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，补水效果极佳 ，有的还加入西洋参、下面详细介绍具体的各种补水食物 。钾、玉米粥 、
芡实等药材 。具有一定营养价值 。无须加油盐，【牛奶和豆浆 ，“渣”往往比汤更有营养，稀稠随意，如维生素 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼类 、汤、开胃助消化 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水佳品】
小米粥 、餐前饮少量的汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，
此外 ，鱼片粥 、甜玉米 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉、蜂蜜等也不能多加 。也适合用于补水 ，则稀释消化液 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，降低汤品的营养价值 。所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素 。奶、麦片粥等不仅能补充水分 ，